Cela semble à première vue être une affaire simple mais un peu d’exploration plus profonde va nous montrer que, même si le concept est la vieillesse et simple, nous pouvons l’aborder d’une manière scientifique pour rendre toute l’affaire beaucoup plus efficace.

Pour devenir efficace, nous devrons essayer de comprendre comment fonctionne le corps. Le corps humain brûle les hydrates de carbone stockés en premier et ensuite continue à brûler les graisses stockées et enfin brûle la protéine stockée dans le corps pendant qu’il n’a plus de glucides et de lipides, pour produire de l’énergie.

L’étape logique est donc de veiller à ce que votre corps brûle tous les glucides en excès afin qu’il puisse commencer à brûler l’excès de graisse. Par conséquent, pour le premier couple de semaines, votre alimentation doit être le régime alimentaire faible en hydrates de carbone afin que votre corps commence à brûler tous les excès de glucides. Une fois que ceci est fait le corps commute sur un mode de combustion des graisses et des protéines.

Ne pas perdre du muscle:
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Toutefois, cela n’est pas tous bons. Tout simplement parce que la perte de protéines ou de la masse musculaire est pas souhaitable. Tout simplement parce que les muscles sont une des choses les plus importantes pour le métabolisme de votre corps comme la perte de la masse musculaire vous rendra physiquement plus faible. Par conséquent, le régime alimentaire que vous devez avoir doit être faible sur les hydrates de carbones pour le premier couple de la semaine. La prochaine étape est de changer le régime à faible teneur en glucides et faible en gras. En même temps, vous devez avoir l’apport en protéines dans votre alimentation afin que vous ne perdiez pas la masse musculaire.

Après avoir ajusté votre alimentation, vous devez ainsi ajuster votre exercice. La meilleure façon de le faire est un type d’exercice qui est appelé la formation d’intervalle. L’entraînement par intervalle est quand vous faites l’exercice de haute intensité suivie par des exercices de faible intensité. Un exemple serait suivi par le sprint jogging lent pour la même période, suivie par le sprint puis du jogging de faible intensité, et en répétant ce cycle aussi longtemps que vous le pouvez.

En fait beaucoup de recherche a clairement souligné que les exer

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